A-M-51 Ouverture de la poitrine chat-vache

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Formation Yoga sur chaise - Formule EXPERT

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PRESENTATION

Manuel - Présentation de la Formation Méthode Yoga Digit Chair®

FEUILLE DE ROUTE du Module 1 à 5 - Je t'indique comment t'organiser...

MODULE 1 - DECOUVRIR & COMPRENDRE

Manuel MOD1 - 01 Introduction & Sommaire

Manuel MOD1 - 02 Définition et origines du Yoga sur chaise

Manuel MOD1 - 03 Bienfaits spécifiques par type de public

Manuel MOD1 - 04 A qui s’adresse le Yoga sur chaise analyse des besoins

Manuel MOD1 - 05 Précautions et sécurité en Yoga sur chaise – Pour une pratique encadrée, sereine & adaptée

Manuel MOD1 - 06 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz

Outils MOD1 - 01 Fiche de synthèse Bienfaits & Public cible

Outils MOD1 - 02 Guide Complet - Sécurité & Précautions

MOD1 - Plan d'action

MOD1 - Quizz

MODULE 2 - MAITRISER LES BASES PEDAGOGIQUES

Manuel MOD2 - 01 Introduction & sommaire

Manuel MOD2 - 02 Structure pédagogique universelle et adaptable

Manuel MOD2 - 03 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public séniors

Manuel MOD2 - 04 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public entreprise

Manuel MOD2 - 05 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public mobilité réduite

Manuel MOD2 - 06 Créer une expérience fluide, sécurisante et professionnelle

Manuel MOD2 - 07 Outils et ressources d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz

Outils MOD2 - 01 Fiche de structure du cours

Outils MOD2 - 02 Carte mentale de construction de séance

Outils MOD2 - 03 Carte mémo Séance type public sénior

Outils MOD2 - 04 Carte mémo Séance type public entreprise

Outils MOD2 - 05 Carte mémo Séance type public mobilité réduite

MOD2 - Plan d'action

MOD2 - Quizz

MODULE 3 - S'APPROPRIER LES EXERCICES

Manuel MOD3 - 01 Introduction & sommaire

Manuel MOD3 - 02 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz

Bibliothèque des exercices Formule EXPERT.pdf

A-A-01 Ancrage

A-A-02 Ancrage

A-A-03 Ancrage

A-A-04 Ancrage

A-A-05 Ancrage

A-Re-01 Respiration alternée

A-Re-02 Respiration Abdominale

A-S-01 Salutation au soleil adaptée à la chaise

A-C-01 Croisement jambes élévation talon

A-C-02 Flow torsion Namaste brique genoux

A-C-03 Ecart jambes alternées avec bras cactus

A-C-04 Montée de genoux alternés avec tapotement

A-C-05 Montée de genoux avec élévation des bras

A-C-06 Flexion extension des genoux avec traction bras

A-C-07 Alternance jambe écartée avec bras côté

A-C-08 Extension de jambe avec tape des mains

A-C-09 Alternance bras jambe en extension

A-C-10 Mobilité alternée coude épaule

A-C-11 Montée de genoux avec twist Namaste

A-C-12 Montée de genoux bras en l'air

A-K-01 Marche dynamique

A-K-02 Simulation corde à sauter sans impact

A-K-03 Réveil talons pointes

A-E-01 Montée de jambe fléchie main au mollet

A-M-03 Fente latérale en torsion

A-M-04 Fente latérale avec étirement latéral du buste

A-M-05 Guerrier reverse

A-M-06 Guerrier 2

A-M-08 Déesse en flexion oblique

A-M-09 Déesse avec étirement latéral

A-M-10 Déesse ouverture latérale du buste

A-M-11 Pigeon flexion et torsion douce

A-M-12 Pigeon avec flexion avant

A-M-13 Pigeon avec croisement de jambe

A-M-14 Chat vache avec doigts entrelacés

A-M-15 Etirement latéral du buste bras au ciel

A-M-16 Flexion du buste avec torsion

A-M-17 Ouverture de la cage thoracique bras arrière

A-M-18 Ouverture de la poitrine avec prise des coudes

A-M-19 Torsion du buste bras dans le dos

A-M-20 Flexion en torsion Namaste

A-M-21 Flexion avant dos plat

A-M-22 Cactus ouverture fermeture

A-M-23 Chat vache dynamique

A-M-24 Etirement latéral buste jambe écartée

A-M-25 Etirement latéral avec compression

A-M-26 Haussement des épaules

A-M-27 Etirement de la coiffe des rotateurs

A-M-28 Etirement épaules mains aux omoplates

A-M-29 Elévation Namaste vers le ciel

A-M-30 Cactus avec extension de jambe alternée

A-M-31 Flexion extension des bras vers le bas

A-M-32 Flexion extension latéral des bras

A-M-33 Rotation taille genou coude

A-M-34 Etirement latéral jambes et bras

A-M-35 Extension jambes alternées avec twist

A-M-36 Extension jambes alternées bras en cactus

A-M-37 Flexion du buste avec extension de jambe

A-M-38 Rotation taille bras fléchis

A-M-39 Levé de talons

A-M-40 Flexion extension des genoux

A-M-41 Montée de genoux avec aide

A-M-42 Extension de jambe avec rotation cheville

A-M-43 Rotation des hanches

A-M-44 Rotation des poignets

A-M-45 Etirement latéral coudes fléchis

A-M-46 Roulement des épaules

A-M-47 Mobilité de la colonne vertébrale

A-M-48 Torsion colonne vertébrale

A-M-49 Mobilité thoracique

A-M-50 Etirement latéral du buste

A-M-51 Ouverture de la poitrine chat-vache

A-M-52 Flexion extension des poignets

A-M-53 Rotation épaules bras en cactus

A-M-54 Rotation alternée des épaules

A-M-55 Roulement des épaules

A-M-56 Etirement latéral du cou

A-M-57 Rotation du cou

A-R-01 Déesse activation des obliques

A-R-02 Punch oblique avec genoux alternés

A-R-03 Punch oblique

A-R-04 Traction et élévation des bras

A-R-05 Crunch alterné genoux

A-R-06 Crunch

A-R-07 Montée de genoux fléchis avec traction des bras

A-R-08 Elévation poings genoux fléchis

A-R-09 Extension jambes alternées

A-R-10 Réveil des mains

A-R-11 Montée de genoux alternés

D-E-01 L'arbre

D-E-02 Arbre avec étirement latéral

D-K-01 Montée des talons

D-M-01 Flow fente basse

D-M-02 Activation du transverse sans flexion

D-M-03 Pyramide

D-M-04 Prasarita torsion douce

D-M-05 Rotation des hanches

D-M-06 Etirement des quadriceps

D-M-07 Arc de cercle de la jambe

D-M-08 Demi flexion avant

D-M-09 Le triangle

D-R-01 Guerrier 3

D-R-02 Squat contrôlé

D-R-03 La chaise

A-Me-01 Méditation public sénior

A-Me-02 Méditation public entreprise

A-Me-03 Méditation public entreprise

S-C-01 Séance complète séniors 60min - Mobilité douce - Tonus léger - Circulation - Apaisement

S-C-01 Fiche de synthèse - Séance complète séniors 60 min - Mobilité douce - tonus léger - circulation - apaisement

S-C-02 Séance complète séniors 60min - Mobilité douce - Tonus léger - Equilibre - Apaisement

S-C-02 Fiche de synthèse - Séance complète séniors 60 min - Mobilité douce - tonus - équilibre - apaisement

S-C-03 Séance complète entreprise 40min - Anti dos voûté nuque épaules détendues

S-C-03 Fiche de synthèse - Séance complète entreprise 40 min - Anti dos voûté nuque épaules détendues

S-C-04 Séance complète entreprise 50 min - Boost énergie + tensions dos + jambes lourdes

S-C-04 Fiche de synthèse - Séance complète entreprise 50 min - Boost énergie + tensions dos + jambes lourdes

MOD3 - Plan d'action

MOD3 - Quizz

MODULE 4 - ADAPTER POUR DIFFERENTS PUBLICS

Manuel MOD4 - 01 Introduction & sommaire

Manuel MOD4 - 02 Caractéristique du public séniors

Manuel MOD4 - 03 Caractéristique du public entreprise

Manuel MOD4 - 04 Caractéristique du public mobilité réduite

Manuel MOD4 - 05 Etudes de cas et mises en situation professionnelle

Manuel MOD4 - 06 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz

Outils MOD4 - Le pack 4 études de cas pratique

MOD4 - Plan d'action

MOD4 - Quizz

MODULE 5 - ENRICHIR SA TRANSMISSION

Manuel MOD5 - 01 Introduction & sommaire

Manuel MOD5 - 02 Bases d'anatomie essentielles pour le Yoga sur chaise

Manuel MOD5 - 03 Introduction au pranayama adapté à la chaise

Manuel MOD5 - 04 Méditation sur chaise - posture, guidance, ancrage respiratoire

Manuel MOD5 - 05 Approche douce du système nerveux

Manuel MOD5 - 06 Outils - Ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz

Outils MOD5 - 01 Pranayama - Respiration Nadi Shodhana

Outils MOD5 - 02 Pranayama - Respiration Samavritti

Outils MOD5 - 03 Pranayama - Respiration Yogique complète

Outils MOD5 - 04 Pranayama - Respiration Surya Bhedana

Outils MOD5 - 05 Pranayama - Respiration Chandra Bhedana

Outils MOD5 - 01 Trésor intérieur - 7min

Outils MOD5 - 02 Se connecter à son ange gardien - 10min

Outils MOD5 - 03 Augmenter votre partie solaire - 6min

Outils MOD5 - 04 Animal totem - 10min

Outils MOD5 - 05 Liberté des grands espaces - 12min

Outils MOD5 - Ebook 10 méditations guidées

Outils MOD5 - Guide 5 fiches pratiques - Exercices de respiration

MOD5 - Plan d'action

MOD5 - Quizz

MODULE 6 - JE ME LANCE !

FEUILLE DE ROUTE du Module 6 - Je t'indique comment t'organiser

Manuel MOD6 - Introduction & sommaire

Manuel MOD06 - Etape 1 - Créer ta vitrine professionnelle

Outils MOD6 - Etape 1 - 00 Liens CANVA pour ajustement propre - Plaquette de com-Flyers-Architecture site internet

Outils MOD6 - Etape 1 - 01 Plaquettes de communication - Séniors - Entreprise - Mobilité réduite

Outils MOD6 - Etape 1 - 02 Flyers de communication - Séniors - Entreprise - Mobilité réduite

Outils MOD6 - Etape 1 - 03 Architecture de site internet

Manuel MOD6 - Etape 2 - Etre opérationnelle immédiatement

Outils MOD6 - Etape 2 - 01 Guide de lancement professionnel

Outils MOD6 - Etape 2 - 02 Guide avancé de mise en oeuvre des séances de Yoga sur chaise

Manuel MOD6 - Etape 3 - Cartographier ton espace d'opportunité

Outils MOD6 - Etape 3 - 01 Carnet de prospection et suivi des contacts

Outils MOD6 - Etape 3 - 02 Guide d'analyse des structures à démarcher pour vos prestataires

Manuel MOD6 - Etape 4 - Démarcher et décrocher vos premiers contrats

Outils MOD6 - Etape 4 : Guide complet - Stratégies de vente et négociation de la prospection à la signature

Manuel MOD6 - Etape 5 - Suivre et fidéliser tes clients

Outils MOD6 - Etape 5 - 01 Carnet de suivi de séances

Outils MOD6 - Etape 5 - 02 Outils de gestion client simple et efficace

MOD6 - Quizz

CONCLUSION

Conclusion

CERTIFICATION YOGA DIGIT CHAIR® Certifiée Yoga Alliance International by India

Certification Formation Yoga sur chaise EXPERT 50h

TON COACHING PRIVE (1h) est inclus dans la formule Expert.

Mode d'emploi - Cadre et fonctionnement

Questionnaire - Travail préparatoire obligatoire