Formation Yoga sur chaise - Formule PRO
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PRESENTATION
Manuel - Présentation de la Formation Méthode Yoga Digit Chair®
FEUILLE DE ROUTE du Module 1 à 5 - Je t'indique comment t'organiser...
MODULE 1 - DECOUVRIR & COMPRENDRE
Manuel MOD1 - 01 Introduction & Sommaire
Manuel MOD1 - 02 Définition et origines du Yoga sur chaise
Manuel MOD1 - 03 Bienfaits spécifiques par type de public
Manuel MOD1 - 04 A qui s’adresse le Yoga sur chaise analyse des besoins
Manuel MOD1 - 05 Précautions et sécurité en Yoga sur chaise – Pour une pratique encadrée, sereine & adaptée
Manuel MOD1 - 06 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz
Outils MOD1 - 01 Fiche de synthèse Bienfaits & Public cible
Outils MOD1 - 02 Guide Complet - Sécurité & Précautions
MOD1 - Plan d'action
MOD1 - Quizz
MODULE 2 - MAITRISER LES BASES PEDAGOGIQUES
Manuel MOD2 - 01 Introduction & sommaire
Manuel MOD2 - 02 Structure pédagogique universelle et adaptable
Manuel MOD2 - 03 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public séniors
Manuel MOD2 - 04 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public entreprise
Manuel MOD2 - 05 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public mobilité réduite
Manuel MOD2 - 06 Créer une expérience fluide, sécurisante et professionnelle
Manuel MOD2 - 07 Outils et ressources d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz
Outils MOD2 - 01 Fiche de structure du cours
Outils MOD2 - 02 Carte mentale de construction de séance
Outils MOD2 - 03 Carte mémo Séance type public sénior
Outils MOD2 - 04 Carte mémo Séance type public entreprise
Outils MOD2 - 05 Carte mémo Séance type public mobilité réduite
MOD2 - Plan d'action
MOD2 - Quizz
MODULE 3 - S'APPROPRIER LES EXERCICES
Manuel MOD3 - 01 Introduction & sommaire
Manuel MOD3 - 02 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz
A-A-01 Ancrage
A-A-02 Ancrage
A-Re-01 Respiration alternée
A-Re-02 Respiration Abdominale
A-S-01 Salutation au soleil adaptée à la chaise
A-C-01 Croisement jambes élévation talon
A-C-02 Flow torsion Namaste brique genoux
A-C-03 Ecart jambes alternées avec bras cactus
A-C-04 Montée de genoux alternés avec tapotement
A-C-05 Montée de genoux avec élévation des bras
A-C-06 Flexion extension des genoux avec traction bras
A-C-07 Alternance jambe écartée avec bras côté
A-C-08 Extension de jambe avec tape des mains
A-C-09 Alternance bras jambe en extension
A-K-01 Marche dynamique
A-K-03 Réveil talons pointes
A-E-01 Montée de jambe fléchie main au mollet
A-M-03 Fente latérale en torsion
A-M-04 Fente latérale avec étirement latéral du buste
A-M-05 Guerrier reverse
A-M-06 Guerrier 2
A-M-08 Déesse en flexion oblique
A-M-09 Déesse avec étirement latéral
A-M-10 Déesse ouverture latérale du buste
A-M-11 Pigeon flexion et torsion douce
A-M-12 Pigeon avec flexion avant
A-M-13 Pigeon avec croisement de jambe
A-M-14 Chat vache avec doigts entrelacés
A-M-15 Etirement latéral du buste bras au ciel
A-M-17 Ouverture de la cage thoracique bras arrière
A-M-18 Ouverture de la poitrine avec prise des coudes
A-M-22 Cactus ouverture fermeture
A-M-23 Chat vache dynamique
A-M-24 Etirement latéral buste jambe écartée
A-M-25 Etirement latéral avec compression
A-M-26 Haussement des épaules
A-M-29 Elévation Namaste vers le ciel
A-M-31 Flexion extension des bras vers le bas
A-M-39 Levé de talons
A-M-40 Flexion extension des genoux
A-M-42 Extension de jambe avec rotation cheville
A-M-43 Rotation des hanches
A-M-44 Rotation des poignets
A-M-46 Roulement des épaules
A-M-47 Mobilité de la colonne vertébrale
A-M-48 Torsion colonne vertébrale
A-M-52 Flexion extension des poignets
A-R-03 Punch oblique
A-R-09 Extension jambes alternées
A-R-10 Réveil des mains
D-E-01 L'arbre
D-E-02 Arbre avec étirement latéral
D-K-01 Montée des talons
D-M-01 Flow fente basse
D-M-02 Activation du transverse sans flexion
D-M-03 Pyramide
D-M-04 Prasarita torsion douce
D-M-05 Rotation des hanches
D-M-06 Etirement des quadriceps
D-M-07 Arc de cercle de la jambe
D-M-08 Demi flexion avant
D-M-09 Le triangle
D-R-01 Guerrier 3
D-R-02 Squat contrôlé
D-R-03 La chaise
A-Me-03 Méditation public entreprise
S-C-01 Séance complète séniors 60min - Mobilité douce - Tonus léger - Circulation - Apaisement
S-C-01 Fiche de synthèse - Séance complète séniors 60 min - Mobilité douce - tonus léger - circulation - apaisement
S-C-03 Séance complète entreprise 40min - Anti dos voûté nuque épaules détendues
S-C-03 Fiche de synthèse - Séance complète entreprise 40 min - Anti dos voûté nuque épaules détendues
MOD3 - Plan d'action
MOD3 - Quizz
MODULE 4 - ADAPTER POUR DIFFERENTS PUBLICS
Manuel MOD4 - 01 Introduction & sommaire
Manuel MOD4 - 02 Caractéristique du public séniors
Manuel MOD4 - 03 Caractéristique du public entreprise
Manuel MOD4 - 04 Caractéristique du public mobilité réduite
Manuel MOD4 - 05 Etudes de cas et mises en situation professionnelle
Manuel MOD4 - 06 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz
Outils MOD4 - Le pack 2 Etudes de cas pratique
MOD4 - Plan d'action
MOD4 - Quizz
MODULE 5 - ENRICHIR SA TRANSMISSION
Manuel MOD5 - 01 Introduction & sommaire
Manuel MOD5 - 02 Bases d'anatomie essentielles pour le Yoga sur chaise
Manuel MOD5 - 03 Introduction au pranayama adapté à la chaise
Manuel MOD5 - 04 Méditation sur chaise - posture, guidance, ancrage respiratoire
Manuel MOD5 - 05 Approche douce du système nerveux
Manuel MOD5 - 06 Outils - Ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz
Outils MOD5 - 01 Pranayama - Respiration Nadi Shodhana
Outils MOD5 - 02 Pranayama - Respiration Samavritti
Outils MOD5 - 03 Pranayama - Respiration Yogique complète
Outils MOD5 - 01 Trésor intérieur - 7min
Outils MOD5 - 02 Se connecter à son ange gardien - 10min
Outils MOD5 - Ebook 5 méditations guidées
Outils MOD5 - Guide 4 fiches pratiques - Exercices de respiration
MOD5 - Plan d'action
MOD5 - Quizz
CONCLUSION
Conclusion
CERTIFICATION YOGA DIGIT CHAIR® Certifiée Yoga Alliance International by India
Certification Formation Yoga sur chaise PRO 20h
Programmes
Cours
Section
Cours
D-M-01 Flow fente basse
D-M-01 Flow fente basse
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PRESENTATION
Manuel - Présentation de la Formation Méthode Yoga Digit Chair®
FEUILLE DE ROUTE du Module 1 à 5 - Je t'indique comment t'organiser...
MODULE 1 - DECOUVRIR & COMPRENDRE
Manuel MOD1 - 01 Introduction & Sommaire
Manuel MOD1 - 02 Définition et origines du Yoga sur chaise
Manuel MOD1 - 03 Bienfaits spécifiques par type de public
Manuel MOD1 - 04 A qui s’adresse le Yoga sur chaise analyse des besoins
Manuel MOD1 - 05 Précautions et sécurité en Yoga sur chaise – Pour une pratique encadrée, sereine & adaptée
Manuel MOD1 - 06 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz
Outils MOD1 - 01 Fiche de synthèse Bienfaits & Public cible
Outils MOD1 - 02 Guide Complet - Sécurité & Précautions
MOD1 - Plan d'action
MOD1 - Quizz
MODULE 2 - MAITRISER LES BASES PEDAGOGIQUES
Manuel MOD2 - 01 Introduction & sommaire
Manuel MOD2 - 02 Structure pédagogique universelle et adaptable
Manuel MOD2 - 03 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public séniors
Manuel MOD2 - 04 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public entreprise
Manuel MOD2 - 05 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public mobilité réduite
Manuel MOD2 - 06 Créer une expérience fluide, sécurisante et professionnelle
Manuel MOD2 - 07 Outils et ressources d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz
Outils MOD2 - 01 Fiche de structure du cours
Outils MOD2 - 02 Carte mentale de construction de séance
Outils MOD2 - 03 Carte mémo Séance type public sénior
Outils MOD2 - 04 Carte mémo Séance type public entreprise
Outils MOD2 - 05 Carte mémo Séance type public mobilité réduite
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MODULE 3 - S'APPROPRIER LES EXERCICES
Manuel MOD3 - 01 Introduction & sommaire
Manuel MOD3 - 02 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz
A-A-01 Ancrage
A-A-02 Ancrage
A-Re-01 Respiration alternée
A-Re-02 Respiration Abdominale
A-S-01 Salutation au soleil adaptée à la chaise
A-C-01 Croisement jambes élévation talon
A-C-02 Flow torsion Namaste brique genoux
A-C-03 Ecart jambes alternées avec bras cactus
A-C-04 Montée de genoux alternés avec tapotement
A-C-05 Montée de genoux avec élévation des bras
A-C-06 Flexion extension des genoux avec traction bras
A-C-07 Alternance jambe écartée avec bras côté
A-C-08 Extension de jambe avec tape des mains
A-C-09 Alternance bras jambe en extension
A-K-01 Marche dynamique
A-K-03 Réveil talons pointes
A-E-01 Montée de jambe fléchie main au mollet
A-M-03 Fente latérale en torsion
A-M-04 Fente latérale avec étirement latéral du buste
A-M-05 Guerrier reverse
A-M-06 Guerrier 2
A-M-08 Déesse en flexion oblique
A-M-09 Déesse avec étirement latéral
A-M-10 Déesse ouverture latérale du buste
A-M-11 Pigeon flexion et torsion douce
A-M-12 Pigeon avec flexion avant
A-M-13 Pigeon avec croisement de jambe
A-M-14 Chat vache avec doigts entrelacés
A-M-15 Etirement latéral du buste bras au ciel
A-M-17 Ouverture de la cage thoracique bras arrière
A-M-18 Ouverture de la poitrine avec prise des coudes
A-M-22 Cactus ouverture fermeture
A-M-23 Chat vache dynamique
A-M-24 Etirement latéral buste jambe écartée
A-M-25 Etirement latéral avec compression
A-M-26 Haussement des épaules
A-M-29 Elévation Namaste vers le ciel
A-M-31 Flexion extension des bras vers le bas
A-M-39 Levé de talons
A-M-40 Flexion extension des genoux
A-M-42 Extension de jambe avec rotation cheville
A-M-43 Rotation des hanches
A-M-44 Rotation des poignets
A-M-46 Roulement des épaules
A-M-47 Mobilité de la colonne vertébrale
A-M-48 Torsion colonne vertébrale
A-M-52 Flexion extension des poignets
A-R-03 Punch oblique
A-R-09 Extension jambes alternées
A-R-10 Réveil des mains
D-E-01 L'arbre
D-E-02 Arbre avec étirement latéral
D-K-01 Montée des talons
D-M-01 Flow fente basse
D-M-02 Activation du transverse sans flexion
D-M-03 Pyramide
D-M-04 Prasarita torsion douce
D-M-05 Rotation des hanches
D-M-06 Etirement des quadriceps
D-M-07 Arc de cercle de la jambe
D-M-08 Demi flexion avant
D-M-09 Le triangle
D-R-01 Guerrier 3
D-R-02 Squat contrôlé
D-R-03 La chaise
A-Me-03 Méditation public entreprise
S-C-01 Séance complète séniors 60min - Mobilité douce - Tonus léger - Circulation - Apaisement
S-C-01 Fiche de synthèse - Séance complète séniors 60 min - Mobilité douce - tonus léger - circulation - apaisement
S-C-03 Séance complète entreprise 40min - Anti dos voûté nuque épaules détendues
S-C-03 Fiche de synthèse - Séance complète entreprise 40 min - Anti dos voûté nuque épaules détendues
MOD3 - Plan d'action
MOD3 - Quizz
MODULE 4 - ADAPTER POUR DIFFERENTS PUBLICS
Manuel MOD4 - 01 Introduction & sommaire
Manuel MOD4 - 02 Caractéristique du public séniors
Manuel MOD4 - 03 Caractéristique du public entreprise
Manuel MOD4 - 04 Caractéristique du public mobilité réduite
Manuel MOD4 - 05 Etudes de cas et mises en situation professionnelle
Manuel MOD4 - 06 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz
Outils MOD4 - Le pack 2 Etudes de cas pratique
MOD4 - Plan d'action
MOD4 - Quizz
MODULE 5 - ENRICHIR SA TRANSMISSION
Manuel MOD5 - 01 Introduction & sommaire
Manuel MOD5 - 02 Bases d'anatomie essentielles pour le Yoga sur chaise
Manuel MOD5 - 03 Introduction au pranayama adapté à la chaise
Manuel MOD5 - 04 Méditation sur chaise - posture, guidance, ancrage respiratoire
Manuel MOD5 - 05 Approche douce du système nerveux
Manuel MOD5 - 06 Outils - Ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz
Outils MOD5 - 01 Pranayama - Respiration Nadi Shodhana
Outils MOD5 - 02 Pranayama - Respiration Samavritti
Outils MOD5 - 03 Pranayama - Respiration Yogique complète
Outils MOD5 - 01 Trésor intérieur - 7min
Outils MOD5 - 02 Se connecter à son ange gardien - 10min
Outils MOD5 - Ebook 5 méditations guidées
Outils MOD5 - Guide 4 fiches pratiques - Exercices de respiration
MOD5 - Plan d'action
MOD5 - Quizz
CONCLUSION
Conclusion
CERTIFICATION YOGA DIGIT CHAIR® Certifiée Yoga Alliance International by India
Certification Formation Yoga sur chaise PRO 20h
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