Manuel MOD5 - 03 Introduction au pranayama adapté à la chaise

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Formation Yoga sur chaise - Formule PRO

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PRESENTATION

Manuel - Présentation de la Formation Méthode Yoga Digit Chair®

FEUILLE DE ROUTE du Module 1 à 5 - Je t'indique comment t'organiser...

MODULE 1 - DECOUVRIR & COMPRENDRE

Manuel MOD1 - 01 Introduction & Sommaire

Manuel MOD1 - 02 Définition et origines du Yoga sur chaise

Manuel MOD1 - 03 Bienfaits spécifiques par type de public

Manuel MOD1 - 04 A qui s’adresse le Yoga sur chaise analyse des besoins

Manuel MOD1 - 05 Précautions et sécurité en Yoga sur chaise – Pour une pratique encadrée, sereine & adaptée

Manuel MOD1 - 06 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz

Outils MOD1 - 01 Fiche de synthèse Bienfaits & Public cible

Outils MOD1 - 02 Guide Complet - Sécurité & Précautions

MOD1 - Plan d'action

MOD1 - Quizz

MODULE 2 - MAITRISER LES BASES PEDAGOGIQUES

Manuel MOD2 - 01 Introduction & sommaire

Manuel MOD2 - 02 Structure pédagogique universelle et adaptable

Manuel MOD2 - 03 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public séniors

Manuel MOD2 - 04 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public entreprise

Manuel MOD2 - 05 Structure type d'une séance de Yoga sur chaise - public mobilité réduite

Manuel MOD2 - 06 Créer une expérience fluide, sécurisante et professionnelle

Manuel MOD2 - 07 Outils et ressources d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz

Outils MOD2 - 01 Fiche de structure du cours

Outils MOD2 - 02 Carte mentale de construction de séance

Outils MOD2 - 03 Carte mémo Séance type public sénior

Outils MOD2 - 04 Carte mémo Séance type public entreprise

Outils MOD2 - 05 Carte mémo Séance type public mobilité réduite

MOD2 - Plan d'action

MOD2 - Quizz

MODULE 3 - S'APPROPRIER LES EXERCICES

Manuel MOD3 - 01 Introduction & sommaire

Manuel MOD3 - 02 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz

A-A-01 Ancrage

A-A-02 Ancrage

A-Re-01 Respiration alternée

A-Re-02 Respiration Abdominale

A-S-01 Salutation au soleil adaptée à la chaise

A-C-01 Croisement jambes élévation talon

A-C-02 Flow torsion Namaste brique genoux

A-C-03 Ecart jambes alternées avec bras cactus

A-C-04 Montée de genoux alternés avec tapotement

A-C-05 Montée de genoux avec élévation des bras

A-C-06 Flexion extension des genoux avec traction bras

A-C-07 Alternance jambe écartée avec bras côté

A-C-08 Extension de jambe avec tape des mains

A-C-09 Alternance bras jambe en extension

A-K-01 Marche dynamique

A-K-03 Réveil talons pointes

A-E-01 Montée de jambe fléchie main au mollet

A-M-03 Fente latérale en torsion

A-M-04 Fente latérale avec étirement latéral du buste

A-M-05 Guerrier reverse

A-M-06 Guerrier 2

A-M-08 Déesse en flexion oblique

A-M-09 Déesse avec étirement latéral

A-M-10 Déesse ouverture latérale du buste

A-M-11 Pigeon flexion et torsion douce

A-M-12 Pigeon avec flexion avant

A-M-13 Pigeon avec croisement de jambe

A-M-14 Chat vache avec doigts entrelacés

A-M-15 Etirement latéral du buste bras au ciel

A-M-17 Ouverture de la cage thoracique bras arrière

A-M-18 Ouverture de la poitrine avec prise des coudes

A-M-22 Cactus ouverture fermeture

A-M-23 Chat vache dynamique

A-M-24 Etirement latéral buste jambe écartée

A-M-25 Etirement latéral avec compression

A-M-26 Haussement des épaules

A-M-29 Elévation Namaste vers le ciel

A-M-31 Flexion extension des bras vers le bas

A-M-39 Levé de talons

A-M-40 Flexion extension des genoux

A-M-42 Extension de jambe avec rotation cheville

A-M-43 Rotation des hanches

A-M-44 Rotation des poignets

A-M-46 Roulement des épaules

A-M-47 Mobilité de la colonne vertébrale

A-M-48 Torsion colonne vertébrale

A-M-52 Flexion extension des poignets

A-R-03 Punch oblique

A-R-09 Extension jambes alternées

A-R-10 Réveil des mains

D-E-01 L'arbre

D-E-02 Arbre avec étirement latéral

D-K-01 Montée des talons

D-M-01 Flow fente basse

D-M-02 Activation du transverse sans flexion

D-M-03 Pyramide

D-M-04 Prasarita torsion douce

D-M-05 Rotation des hanches

D-M-06 Etirement des quadriceps

D-M-07 Arc de cercle de la jambe

D-M-08 Demi flexion avant

D-M-09 Le triangle

D-R-01 Guerrier 3

D-R-02 Squat contrôlé

D-R-03 La chaise

A-Me-03 Méditation public entreprise

S-C-01 Séance complète séniors 60min - Mobilité douce - Tonus léger - Circulation - Apaisement

S-C-01 Fiche de synthèse - Séance complète séniors 60 min - Mobilité douce - tonus léger - circulation - apaisement

S-C-03 Séance complète entreprise 40min - Anti dos voûté nuque épaules détendues

S-C-03 Fiche de synthèse - Séance complète entreprise 40 min - Anti dos voûté nuque épaules détendues

MOD3 - Plan d'action

MOD3 - Quizz

MODULE 4 - ADAPTER POUR DIFFERENTS PUBLICS

Manuel MOD4 - 01 Introduction & sommaire

Manuel MOD4 - 02 Caractéristique du public séniors

Manuel MOD4 - 03 Caractéristique du public entreprise

Manuel MOD4 - 04 Caractéristique du public mobilité réduite

Manuel MOD4 - 05 Etudes de cas et mises en situation professionnelle

Manuel MOD4 - 06 Outils et ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz

Outils MOD4 - Le pack 2 Etudes de cas pratique

MOD4 - Plan d'action

MOD4 - Quizz

MODULE 5 - ENRICHIR SA TRANSMISSION

Manuel MOD5 - 01 Introduction & sommaire

Manuel MOD5 - 02 Bases d'anatomie essentielles pour le Yoga sur chaise

Manuel MOD5 - 03 Introduction au pranayama adapté à la chaise

Manuel MOD5 - 04 Méditation sur chaise - posture, guidance, ancrage respiratoire

Manuel MOD5 - 05 Approche douce du système nerveux

Manuel MOD5 - 06 Outils - Ressources pédagogiques d'accompagnement - Actions à réaliser - Quizz

Outils MOD5 - 01 Pranayama - Respiration Nadi Shodhana

Outils MOD5 - 02 Pranayama - Respiration Samavritti

Outils MOD5 - 03 Pranayama - Respiration Yogique complète

Outils MOD5 - 01 Trésor intérieur - 7min

Outils MOD5 - 02 Se connecter à son ange gardien - 10min

Outils MOD5 - Ebook 5 méditations guidées

Outils MOD5 - Guide 4 fiches pratiques - Exercices de respiration

MOD5 - Plan d'action

MOD5 - Quizz

CONCLUSION

Conclusion

CERTIFICATION YOGA DIGIT CHAIR® Certifiée Yoga Alliance International by India

Certification Formation Yoga sur chaise PRO 20h