Programme complet à proposer aux structures seniors
Habiter Son Corps Autrement
Tu es formée au yoga sur chaise.
Tu sais guider une séance.
Tu sais adapter les mouvements.
Tu connais les précautions à prendre avec un public senior.
Mais lorsqu’il faut passer à l’étape suivante, une autre question arrive :
Une séance découverte ?
Quelques ateliers ponctuels ?
Un cours chaque semaine ?
Un programme complet ?
Et surtout :
Que vas-tu leur présenter pour qu’ils comprennent immédiatement ce que tu proposes ?
C’est précisément pour répondre à cette étape que j’ai créé cette prestation clé en main.
Cette ressource a été conçue pour les personnes déjà formées à la Méthode YogaDigitChair® qui veulent passer de :
« Je peux enseigner le yoga sur chaise »
à :
« Voici la prestation que je peux mettre en place dans votre établissement. »
Tu ne pars plus d’une page blanche.
Tu disposes d’un programme structuré sur 8 mois, de tes supports de séances et des documents professionnels nécessaires pour présenter ta proposition et engager tes premières démarches.
Le programme accompagne les participants autour de 8 grandes intentions, avec une progression cohérente mais volontairement non linéaire.
✓ Mois 1 — Je trouve mes appuis
Créer une base stable et sécurisante.
✓ Mois 2 — Je mobilise mon axe
Mobiliser le bassin, la colonne et la cage thoracique.
✓ Mois 3 — Je libère mes articulations
Entretenir la mobilité des principales articulations.
✓ Mois 4 — J’allonge et j’ouvre mon corps
Retrouver de l’espace, de l’amplitude et de l’ouverture.
✓ Mois 5 — Je renforce mon corps
Développer progressivement tonicité et capacité de maintien.
✓ Mois 6 — Je coordonne mes mouvements
Associer mouvements, directions, respiration et coordination.
✓ Mois 7 — Je stimule mon équilibre
Explorer les appuis et les changements d’équilibre en sécurité.
✓ Mois 8 — Je bouge avec fluidité
Relier les acquis dans des mouvements plus continus.
L’objectif n’est pas d’enchaîner 8 thèmes indépendants.
Chaque mois enrichit progressivement ce qui a déjà été travaillé pour construire une véritable continuité pédagogique.
C’est ici que cette ressource prend tout son sens.
J’ai déjà construit l’architecture.
J’ai organisé la progression.
J’ai sélectionné les exercices.
J’ai pensé les variantes.
J’ai structuré les séances.
J’ai également préparé les outils qui vont t’aider à présenter cette prestation aux structures et à engager tes démarches.
Tu peux te concentrer sur ce qui compte vraiment :
Enseigner, adapter et créer une relation professionnelle avec les structures dans lesquelles tu souhaites intervenir.
Un véritable support de terrain conçu pour être imprimé et utilisé pendant la préparation de tes interventions.
À l'intérieur :
✓ 8 modules thématiques
Une progression construite sur 8 mois.
✓ 96 exercices illustrés
12 exercices au cœur de chaque module.
✓ Des consignes directement exploitables
Pour retrouver rapidement le mouvement et son intention.
✓ Une variante plus douce
Pour adapter lorsque davantage de précautions sont nécessaires.
✓ Une variante plus dynamique
Pour faire évoluer la proposition lorsque le public le permet.
✓ Les points clés et bénéfices recherchés
Pour comprendre ce que tu proposes et ne pas simplement reproduire un mouvement.
✓ Des conseils pédagogiques
Pour guider avec davantage de précision.
Tu n’achètes donc pas simplement une bibliothèque d’exercices.
Tu disposes d’un cadre dans lequel construire et guider ta prestation.
Chaque intervention s’appuie sur la même architecture professionnelle :
Accueil — 5 min
Créer le contact et observer l’état du groupe.
Ancrage & appuis — 8 min
Installer les participants et retrouver leurs repères corporels.
Respiration & recentrage — 7 min
Préparer progressivement le corps et l’attention.
Cœur de séance — 25 min
Explorer les exercices correspondant au thème du mois.
Relaxation / méditation — 5 min
Revenir au calme et clôturer la pratique.
Tu conserves naturellement ta posture d’enseignante et ta capacité d’adaptation.
Le programme te donne le cadre.
Tu restes celle qui observe, ajuste et enseigne.
Tu reçois aussi les outils pour en faire une véritable prestation professionnelle.
1. LE CAHIER DE PRATIQUE
Tes 8 modules et tes 96 exercices réunis dans un support conçu pour accompagner tes interventions.
2. LE DOSSIER DE PRÉSENTATION POUR LES STRUCTURES
Tu n’as pas à te demander :
« Qu’est-ce que je vais leur envoyer ? »
Tu disposes d'une trame professionnelle à personnaliser pour présenter :
→ la prestation
→ ses objectifs
→ son organisation
→ sa progression sur 8 mois
→ son fonctionnement
→ les informations pratiques
Tu adaptes tes coordonnées et les éléments propres à ta proposition.
Et tu peux présenter quelque chose de concret.
3. LES SCRIPTS DE DÉMARCHAGE
Parce qu’avoir une prestation ne suffit pas si tu ne sais pas comment ouvrir la conversation.
Tu retrouves des trames pour t’accompagner de la prise de contact jusqu’aux prochaines étapes :
✓ Script email
Pour prendre contact et susciter l’intérêt.
✓ Script d’appel téléphonique
Pour qualifier le besoin et obtenir un rendez-vous.
✓ Script de rendez-vous
Pour présenter ta prestation et poser les bonnes questions.
✓ Passage vers la proposition
Pour savoir comment poursuivre lorsque la structure manifeste son intérêt.
Ce ne sont pas des phrases magiques qui garantissent un contrat.
Ce sont des cadres professionnels pour ne plus improviser chaque étape.
4. LE GUIDE PRATIQUE DE MISE EN PLACE
Une fois la structure intéressée, de nouvelles questions apparaissent :
Comment organiser les séances ?
Quel matériel prévoir ?
Que demander à l'établissement ?
Comment préparer l'espace ?
Comment communiquer avec la structure ?
Le guide t’aide à préparer concrètement la mise en place de ta prestation.
✓ 1 prestation professionnelle structurée sur 8 mois
✓ 8 modules thématiques progressifs
✓ 96 exercices illustrés
✓ Des variantes plus douces et plus dynamiques
✓ Les points clés, bénéfices et conseils pédagogiques
✓ Une architecture de séance de 50 minutes
✓ Un cahier de pratique à imprimer
✓ Un dossier professionnel à personnaliser pour les structures
✓ Un guide pratique de mise en place
✓ Des scripts de démarchage de la prise de contact aux prochaines étapes
Une résidence autonomie te demande :
« Pouvez-vous nous envoyer une présentation de ce que vous proposez ? »
Au lieu de répondre :
« Je propose des cours de yoga sur chaise… »
et de devoir ensuite tout construire dans l’urgence...
tu peux présenter une prestation structurée :
8 mois.
8 intentions.
Une progression identifiable.
Un cadre de séance.
Des supports professionnels.
Tu ne présentes plus simplement une discipline.
Tu présentes un projet que la structure peut comprendre et envisager concrètement.
Et cette différence est importante.
Parce qu'une structure ne recherche pas nécessairement une succession d'animations isolées.
Elle peut rechercher une intervention :
organisée, compréhensible, adaptée à son public et capable de s’inscrire dans son fonctionnement.
Une prestation sur plusieurs mois permet également de sortir progressivement d'une logique où tu dois sans cesse repartir à la recherche d'une nouvelle intervention ponctuelle.
L’objectif est de t’aider à construire des collaborations susceptibles de durer et, lorsqu’elles sont renouvelées, de contribuer progressivement à davantage de visibilité dans ton activité.
Tu es déjà formée ou certifiée à la Méthode YogaDigitChair®.
Tu souhaites intervenir auprès de publics seniors.
Tu veux approcher des :
EHPAD, résidences autonomie, centres sociaux, associations, clubs seniors ou autres structures accueillant ce public.
Et surtout…
tu ne veux pas passer des semaines à créer seule ta prestation avant même de pouvoir commencer à la proposer.
Et je tiens à ce que ce soit parfaitement clair.
Il ne t’apprend pas les fondamentaux de l’enseignement du yoga sur chaise.
Il ne remplace pas une formation professionnelle.
Il part du principe que tu sais déjà enseigner et adapter ta pratique.
C’est l’étape d’après.
Te former t’a appris à enseigner.
Cette prestation t’aide à transformer cette compétence en une offre concrète à présenter aux structures seniors.
Construire 8 mois de progression.
Sélectionner et documenter 96 exercices.
Créer les variantes.
Structurer les séances.
Concevoir ton cahier.
Rédiger ton dossier de présentation.
Créer tes scripts.
Préparer ton guide de mise en place.
Mettre tout cela en page.
Tester la cohérence de l’ensemble.
Ou partir d’une structure déjà construite et consacrer ton énergie à la mettre en œuvre.
Ressource professionnelle réservée aux personnes disposant des compétences nécessaires pour enseigner le yoga sur chaise auprès du public concerné.