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PACK VIDEO - 96 exercices fondamentaux du Yoga sur chaise

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Pour visualiser, comprendre et enseigner avec précision. Complément vidéo du Kit Pédagogique postural. Vidéos commentées - Consignes techniques essentielles - Repères pédagogiques clairs - Aide concrète au guidage. *Ce pack n'est pas une formation.

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Contenu

Bibliothèque des 96 exercices

3,96 Mo

Aperçu

AC01 - Croisement jambe élévation talon

3 min
268 Mo

AC02 - Flow torsion Namaste brique genoux

5 min
379 Mo

AC03 - Ecart jambe alternée avec bras cactus

3 min
238 Mo

AC04 - Montée de genoux alternée avec tapotement

3 min
308 Mo

AC05 - Montée de genoux avec élévation des bras

4 min
320 Mo

AC06 - Flexion extension des genoux avec traction bras

3 min
302 Mo

AC07 - Alternance jambe écartée avec bras côté

4 min
477 Mo

AC08 - Extension de jambe avec tape des mains

4 min
478 Mo

AC09 - Alternance bras jambe en extension

4 min
482 Mo

AC010 - Mobilité alternée coude épaule

4 min
468 Mo

AC011 - Mobilité de genoux avec twist Namaste

4 min
408 Mo

AC012 - Montée de genoux bras en l'air

3 min
342 Mo

AE01 - Montée de jambe fléchie main au mollet

4 min
632 Mo

AK01 - Marche dynamique

4 min
523 Mo

AK02 - Simulation corde à sauter sans impact

4 min
506 Mo

AK03 - Reveil talons pointes

3 min
404 Mo

AM03 - Fente latérale en torsion

6 min
808 Mo

AM04 - Fente latérale avec étirement latéral du buste

7 min
1,12 Go

AM05 - Guerrier reverse

7 min
1010 Mo

AM06- Guerrier 2

5 min
664 Mo

AM08- Déesse en flexion oblique

5 min
615 Mo

AM09- Déesse avec étirement latéral

5 min
676 Mo

AM10 - Déesse ouverture latérale du buste

5 min
721 Mo

AM11 - Pigeon flexion et torsion douce

8 min
1,22 Go

AM12 - Pigeon avec flexion avant.mp4

6 min
857 Mo

AM13 - Pigeon avec croisement de jambe.mp4

4 min
627 Mo

AM14 - Chat vache avec doigts entrelacés.mp4

4 min
513 Mo

AM15 - Etirement latéral du buste bras au ciel

4 min
540 Mo

AM16 - Flexion du buste avec torsion

6 min
828 Mo

AM17 - Ouverture de la cage thoracique bras arrière

5 min
706 Mo

AM18 - Ouverture de la poitrine avec prises des coudes

4 min
544 Mo

AM19 - Torsion du buste bras dans le dos

4 min
655 Mo

AM20 - Flexion en torsion Namaste

4 min
539 Mo

AM21 - Flexion avant dos plat

4 min
540 Mo

AM22 - Cactus ouverture-fermeture

3 min
447 Mo

AM23 - Chat vache dynamique

4 min
556 Mo

AM24 - Etirement latéral buste jambe écartée

6 min
880 Mo

AM25 - Etirement latéral buste avec compression

4 min
528 Mo

AM26 - Haussement épaules

3 min
400 Mo

AM27 - Etirements coiffe des rotateurs

4 min
551 Mo

AM28 - Etirement épaules mains omoplates

4 min
455 Mo

AM29 - Elévation Namaste vers le ciel

4 min
422 Mo

AM30 - Cactus avec extension de jambe alternée

4 min
493 Mo

AM31 - Flexion extension bras vers le bas

4 min
506 Mo

AM32 - Flexion extension latérale des bras

5 min
671 Mo

AM33 - Rotation taille genoux coude

4 min
606 Mo

AM34 - Etirement latéral jambes mouvements bras

5 min
696 Mo

AM35 - Extension jambes alternées avec twist

5 min
486 Mo

AM36 - Extension jambes alternées bras en cactus

4 min
476 Mo

AM37 - Flexion du buste avec extension de jambe

4 min
598 Mo

AM38 - Rotation taille bras fléchis

5 min
661 Mo

AM39 - Levé de talons

4 min
388 Mo

AM40 - Flexion extension des genoux

4 min
433 Mo

AM41 - Montée de genoux avec aide

4 min
451 Mo

AM42 - Extension de jambe avec rotation cheville

4 min
453 Mo

AM43 - Rotation des hanches

4 min
478 Mo

AM44 - Rotation des poignets

4 min
417 Mo

AM45 - Etirement latéral coudes fléchis

4 min
462 Mo

AM46 - Roulement des épaules

4 min
521 Mo

AM47 - Mobilité de la colonne vertébrale

4 min
450 Mo

AM48 - Torsion colonne vertébrale

5 min
563 Mo

AM49 - Mobilité thoracique

4 min
381 Mo

AM50 - Etirement latéral du buste

4 min
500 Mo

AM51 - Ouverture de la poitrine (chat-vache)

4 min
602 Mo

AM52 - Flexion Extension des poignets

4 min
432 Mo

AM53 - Rotation épaules bras en cactus

4 min
516 Mo

AM54 - Rotation alternée des épaules

5 min
665 Mo

AM55 - Roulement des épaules

4 min
399 Mo

AM56 - Etirement latéral du cou

4 min
602 Mo

AM57 - Rotation du cou

5 min
600 Mo

AR01 - Déesse activation des obliques

5 min
784 Mo

AR02 - Punch poing oblique avec genoux alternés

5 min
540 Mo

AR03 - Punch poing oblique

5 min
761 Mo

AR04 - Traction et élévation bras

4 min
515 Mo

AR05 - Crunch levé de genoux alterné

5 min
732 Mo

AR06 - Crunch

4 min
613 Mo

AR07 - Montée de genoux fléchis avec traction des bras

5 min
614 Mo

AR08 - Elévation poings-genoux fléchis

4 min
452 Mo

AR09 - Extension jambes alternées

4 min
514 Mo

AR10 - Reveil des mains

4 min
410 Mo

AR11 - Montée de genoux alternés

4 min
468 Mo

DK01 - Montée des talons

4 min
494 Mo

DM01 - Flow fente basse

5 min
654 Mo

DM02 - Activation du transverse sans flexion

5 min
575 Mo

DM03 - Pyramide

5 min
815 Mo

DM04 - Prasaritta torsion douce

5 min
765 Mo

DM05 - Rotation des hanches

5 min
781 Mo

DM06 - Etirement des quadriceps

4 min
572 Mo

DM07 - Arc de cercle de la jambe

4 min
569 Mo

DM08 - Demi flexion avant

4 min
596 Mo

DM09 - le triangle

6 min
850 Mo

DR01 - Guerrier 3

6 min
907 Mo

DR02 - Squat contrôlé

4 min
600 Mo

DR03 - La chaise

4 min
617 Mo

DE01 - Guerrier 3

8 min
1,18 Go

DE02 - L'arbre avec étirement latéral du buste

6 min
883 Mo